— esta no es una dieta milagro es tu naturaleza respaldada por la ciencia —
Esto es lo que vas a conseguir una vez hayas finalizado el programa…
El método “Confía & Vive” es un programa de 2 meses con mentoría personalizada que se divide en 4 fases de 2 semanas cada una que se centran en: creación de metas, nutrición, movimiento y hábitos de vida; los 4 pilares fundamentales para la longevidad. A lo largo de las cuales te ayudaré a convertirte en la persona segura, enérgica y atractiva que realmente eres. Este es un programa de educación que te vas a llevar para toda tu vida.
Al tratarse de una mentoría estás acompañada en todo momento. Dispones de acceso directo a mí y al resto de las participantes por Whatsapp, para resolver dudas y compartir éxitos con un trato cálido, empático y alentador
Esto es lo que conseguirás al terminar cada una de las fases:
1.1. Tras rellenar un formulario lo analizaré y en la consulta inicial trazaremos un plan personalizado para que consigas tus objetivos en el ámbito de la salud: dieta, suplementos, fitness, otros hábitos, etc.
Además, recibes un menú de 2 semanas con recetas super fáciles y rápidas y lista de la compra para que puedas ir empezar a sentirte más ligera con tu alimentación.
1.2. Yoga: nos centramos en 4 clases de introspección para mejorar tu concentración y calmar el sistema nervioso y disminuir los niveles de estrés. Menos niveles de estrés y la activación del sistema parasimpático se correlaciona con un mejor nivel de vida.
Esta introspección además te aportará momentos para tomar consciencia de tu cuerpo, tu intuición y tus emociones para descubrir tu propósito real.
1.3. Microtareas: Meditaciones cortas focalizadas en visualizar tu futuro para ayudarte a marcar goles y microtareas centradas en lo mismo, por ejemplo: realiza un tablón de visión, crea tu rutina ideal, etc.
Ya tienes tu propósito y camino trazado y claro el cómo vas a llegar a ello; comienzas a incluir cambios en tu alimentación creando platos que te encanten, a soltar el cuerpo y a manejar el estrés
2.1. En mi vídeo de educación nutricional te enseñare con más detalle cómo planificar tus propios menús y adaptar tus platos favoritos para que vayan un paso más allá para proteger tu salud. Practícalo, envíame tus menús y podré revisaros.
2.2. Yoga: nos centramos en 4 clases que mejoran el sistema digestivo y el sistema endocrino para optimizar tu absorción y metabolismo de nutrientes y además equilibrar tus hormonas.
2.3. Microtareas: Cada meditación te otorgará una afirmación diferente relacionada con la alimentación que ayudará a reforzar unos hábitos saludables. En las microtareas vas a probar alimentos y recetas nuevas, investigar sobre la dieta, ver documentales, etc.
Ya sabes cómo alimentar y mover a tu cuerpo para optimizar tu metabolismo y acercarte más a tu camino.
3.1. Te enseño como crear un programa funcional a tu medida que reduzca tu edad metabólica y te aporte fuerza para convertirte de una forma sostenible en una máquina de quemar grasa.
3.2. Yoga: nos centramos en 4 clases que mejoran el sistema respiratorio y osteo-esquelético para oxigenar los tejidos y potenciar tu vitalidad. Asimismo, vamos un paso más allá y probamos Vinyasa Yoga que nos va a hacer sudar un poco más.
Recuerda que un cuerpo móvil y una mente centrada y en calma son un cuerpo y mente sanos y jóvenes. El yoga te otorga mayor rango de movimiento fortaleciendo tus articulaciones, mejora tu fuerza y flexibilidad y arregla tu postura.
3.3. Microtareas: Cada meditación te aportará afirmaciones para motivarte a movilizar tu cuerpo y con las microtareas pruebas diferentes formas divertidas de ejercitar y también de reparar el cuerpo.
Ya has puesto en marcha una rutina de ejercicio que se adapta a tus circunstancias y junto con tu alimentación tienes la combinación perfecta para aportar años a tu vida.
4.1 Consulta de seguimiento personalizada para observar cómo ha sido el cumplimento de metas, crear nuevos objetivos para el futuro y la entrega de un menú nuevo de apoyo de otras 2 semanas.
Profundizaremos en la gestión de emociones y de esta forma estarás al 100% preparada y en control de tus hábitos de salud, los cuales serán tu mayor aliado contra el envejecimiento prematuro.
4.2. Yoga: nos centramos en 4 clases para el sistema cardíaco y apertura de pecho para ayudar a la circulación y a la liberación de emociones. Ponte en contacto con lo más profundo de tu ser y crea compasión por ti misma que te ayudará a cuidarte para siempre.
4.3. Microtareas: Cada meditación te otorgará una afirmación diferente para ayudarte a estar presente y en calma. Las microtareas van a ayudarte a que descubras más sobre ti misma: realizas un test de personalidad, descubres el poder de la ley de la atracción, etc.
Al acabar esta fase tendrás el control sobre tus emociones y ello junto con tu rutina de alimentación y ejercicio ya implementada, y teniendo tus goles siempre en mente como combustible, conseguirás mantener estos hábitos para siempre.
A continuación, puedes observar algunos casos de éxito de mis alumnas que ya han conseguido resultados siguiendo mi metodología:
Soy nutricionista y dietista, profesora de yoga y tengo más de 8 años de experiencia trabajando en el mundo de la salud. Apoyo a mis clientes con un enfoque cálido y amable para que liberen su potencial de salud con la combinación sinérgica de la nutrición basada en evidencia y el yoga. Esta es mi pasión y dedico mi vida a compartir este mensaje con el mundo.